瘦手臂的減肥方法 超簡單瘦手臂動作 - 百科 - 中天女性網

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                瘦手臂的減肥方法 超簡單瘦手臂動作

                2017-07-21 11:29:56 互聯網 責編:編輯m 

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                  瘦手臂動作第一套:

                  1. 將右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前傾。

                  2.  左手握著啞鈴,成90度角。

                  3. 慢慢將啞鈴向后推至伸直全手,上身微微向后傾,保持挺直。

                  第二套:

                  1. 雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。

                  2. 雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

                  第三套:

                  1. 雙膝彎曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

                  2. 維持姿勢,讓臀部慢慢抬起來。

                  3. 維持姿勢,手肘重復伸直及彎曲,以重復10次為一組合。

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